We hebben allemaal een keer ruzie met onze partner, dat hoort er stiekem wel een beetje bij. Ten eerste omdat je te maken hebt met twee verschillende karakters en anderzijds ook omdat je soms 24-uur per dag op elkaars lip zit. Je reageert dan snel af op de persoon die het dichtst bij je staat. Dan kan het voorkomen dat je ruzie krijgt en tadaa, de bom ontploft. Opmerkingen als ‘ben je weer eens ongesteld?’ of ‘je klinkt echt als je moeder’ of ‘mijn ex deed nooit zo raar’ of ‘waarom ga je niet even lunch maken om af te koelen?’ of (misschien wel de ergste) ‘je reageert gewoon zo kribbig, omdat je boos op jezelf bent dat je bent aangekomen’ zijn misschien niet de beste dingen die je tijdens een ruzie kunt zeggen.
Mannen zijn koppig en soms begrijpen we simpelweg niet waarom een vrouw met zoveel emotie kan reageren. Wie de ruzie ook is begonnen, jullie willen allebei dat het weer gezelliger wordt in huis. Vaak is het de vrouw die de sfeer weer goed probeert te krijgen en – uit het niets – weer door kan gaan alsof er niets is gebeurd (al vergeet ze natuurlijk niets!). Maar wij mannen kunnen ook best de eerste stap zetten, al houdt ons ego ons regelmatig tegen. Wil jij als eerste een ruzie met je vrouw stoppen, maar weet je niet goed hoe? Lees dan onderstaande 6 handvatten die jou daarbij kunnen helpen.
1. “Sorry dat ik je boos of verdrietig heb gemaakt”
Het kan zijn dat je vrouw overdreven reageert en/of de aanstichter is van jullie ruzie. Toch kun jij je excuses aanbieden voor datgene dat je hebt gezegd. Het blijft een feit dat ze van streek is, door iets dat uit jouw mond is gekomen. Neem je verantwoordelijkheid en laat je emotionele schild vallen. Vertel haar dat het niet je bedoeling was om haar boos of verdrietig te maken. Soms heeft ze deze woorden nodig om haar weer terug te brengen naar het hier en nu. Haal allebei even adem, geef haar een knuffel en vervolg je gesprek op een rustige toon.
2. “Vertel me eens wat je zo raakt op dit moment”
Mensen die hoog in hun emotie zitten, staan doorgaans niet open voor de woorden van een ander. Dat geldt zeker mannen, maar nog meer voor vrouwen. Of haar gejammer tijdens een ruzie terecht is of niet, ze wil dolgraag dat jij je kunt verplaatsen in haar gevoel. Dit is voor mannen een lastig puntje, want wij vinden dat gevoel al snel ‘zeurderig’ of ‘aanstellerig’. Hup, zet je ego aan de kant en gun haar een moment om haar gevoelens op tafel te gooien. Zeg niets, luister alleen naar wat ze te zeggen heeft. Als ze klaar is, herhaal dan haar woorden en vraag of je haar gevoel goed hebt begrepen. Ze zal zich gewaardeerd voelen en dat is soms al meer dan voldoende.
3. “Laten we dit gesprek opnieuw beginnen”
Deze eenvoudige opmerking zal ze erg prettig vinden om te horen. Je geeft hiermee namelijk aan dat je er samen uit wilt komen, dat je tijd wilt vrijmaken om het gesprek voort te zetten en dat je (indirect) aangeeft dat het gesprek niet loopt zoals het zou moeten. Ze zal deze kans met beide handen aangrijpen, want ook zij wil graag een rustig gesprek met je kunnen voeren. Zijn jullie allebei nog een beetje verhit? Dan is het wellicht een verstandig idee om een korte pauze in te lassen. Dit hoef je niet te benoemen, maar misschien kun je het subtiel brengen. Vraag haar bijvoorbeeld of je iets te drinken voor haar kunt pakken of zeg dat je eerst even naar het toilet moet. Ben je een echte kerel? Geef haar dan het eerste woord, zodra jullie het gesprek weer voortzetten.
4. “Ik wil graag begrijpen wat je te zeggen hebt”
Veel ruzies tussen partners lopen enorm op, omdat beide partijen zich niet gehoord of begrepen voelen. Je blijft over en weer je standpunt(en) herhalen, zonder dat je echt luistert naar wat de ander te zeggen heeft. Wanneer je aangeeft dat je haar juist wel wilt begrijpen, geef je sterk het signaal dat het er voor jou niet toe doet wie de discussie wint of verliest. Met deze opmerking laat je jouw vrouw juist weten dat je haar belangrijker vindt dan de ruzie zelf. Je hoeft het natuurlijk niet met haar eens te zijn (en zij niet met jou!), maar het minste dat je kunt doen is eens goed naar elkaar luisteren. Check een aantal keer of je haar nog steeds goed begrijpt en vraag haar concreet wat ze van jou verwacht. Je zult zien dat zij op haar beurt ook naar jouw standpunten wil luisteren.
5. “Als je ___ zegt, dan voel ik me snel ___”
Persoonlijk vind ik het soms nog erg lastig om mijn gevoelens onder woorden te brengen. Dit heb ik vroeger niet geleerd, bij ons thuis werd namelijk niet over emoties gesproken. Sinds ik zelf kinderen heb, vind ik het des te belangrijker dat zij dit wel goed leren. Maar een kind leert het beste van een goed voorbeeld. Ook je vrouw wil niets liever dan jouw gevoelens begrijpen. Wanneer je jouw gevoel niet uit, zal zij zich onbewust afgewezen voelen en dat frustreert haar. Je hoeft niet huilend op haar schoot te gaan zitten om te vertellen dat je zo verdrietig bent, dat is niet waar ze naar op zoek is. Wat een vrouw wel graag ziet, is dat jij je gevoelens herkent en ze onder woorden kunt brengen.
6. “Onze emoties lopen erg op, zullen we iets anders gaan doen?”
Even uit de situatie stappen, het heeft mijn relatie op verschillende momenten erg goed gedaan. Helaas was het mijn vrouw die alle keren met deze oplossing aan kwam zetten. Maar ik wil hier graag van leren en ik hoop dat jij er ook van kunt leren. Ga uit huis en een stukje wandelen samen of pak een bordspel en verzet even je gedachten. Het maakt niet uit wat je doet, als je maar even een pauze neemt van die akelige ruzie. Heb je hommeles vlak voordat je naar bed gaat? Probeer dan samen nog even afleiding te zoeken. Het is niet erg om met een meningsverschil te gaan slapen, maar het is wel erg om met een boos gevoel de nacht in te gaan.
